Porque com uma dieta saudável, exercício ( esportes ) e até mesmo pequenos pecados, é perfeitamente possível perder peso permanentemente. Muito provavelmente, isso não será 5 libras em 4 semanas . Mas aqueles que lentamente perdem 5 quilos, têm um pouco mais de quilos derretidos – eles voltam com menos freqüência, se você mantiver seus novos hábitos alimentares.

Porque com uma dieta saudável, exercício ( esportes ) e até mesmo pequenos pecados, é perfeitamente possível perder peso permanentemente. Muito provavelmente, isso não será 5 libras em 4 semanas . Mas aqueles que lentamente perdem 5 quilos, têm um pouco mais de quilos derretidos – eles voltam com menos freqüência, se você mantiver seus novos hábitos alimentares.

Muitas dietas são acompanhadas de promessas auspiciosas que são atraentes, mas terminam com o efeito yo-yo e sobrecarregam gravemente o corpo com flutuações de peso. Afaste-se do objetivo o mais rápido possível para perder muitos quilos. Não deve ser mais do que 0,5 a 1 kg por semana. Para uma perda de peso saudável significa perder peso lentamente, mas com sucesso duradouro.

E seu objetivo geral não deve ser muito alto. 5 a 10% abaixo do seu peso atual é suficiente para o momento. Desta forma você evita um buraco de motivação – porque o objetivo é previsível. Se você não estiver satisfeito com seu peso, é melhor fazer uma segunda rodada de perda de peso. Concorde com antecedência o seu objetivo de peso melhor com seu médico de família, para que o corpo não seja desnecessariamente sobrecarregado e perda de peso saudável continua a ser em primeiro plano.

Use essas dicas, porque pequenas mudanças têm um grande impacto!

Substitua os produtos de farinha branca por grãos integrais para ficarem cheios por mais tempo;

As frutas e verduras não fornecem praticamente nenhuma gordura e, portanto, são particularmente adequadas como acompanhamento ou lanche – experimente frutas e legumes diferentes;

Beba mais do que o habitual para ajudar a perder peso e repor a falta de água dos alimentos sólidos;

Uma dieta saudável