Prepare lanches saudáveis ​​e almoço para o dia seguinte

Se você trabalha ou cuida de seus filhos durante o dia, você certamente não tem tempo para comer saudável, o que também pode afetar seu peso. Portanto, não é mais fácil do que preparar lanches saudáveis ​​e almoçar na noite anterior. E de repente será visível para você!

Planeje sua dieta

Todos os domingos à noite, planeje seus menus durante toda a semana.

Tente comer pensativamente – seja café da manhã, lanche, almoço e jantar – e não acidentalmente, o que significa estender a mão pela primeira vez que você quiser provar depois de abrir a geladeira.

Mitos de perda de peso freqüente

Alguém sonha com o que virá e não engordará.

Realidade

A eficácia do metabolismo humano pode variar um pouco para cada um, mas estes são da ordem de percentagens em vez de múltiplos. A causa principal é geralmente uma atividade física bastante diferente (às vezes oculta) . Eu me lembro do meu ex-chefe, que estava extremamente distraído e passou a maior parte do dia procurando coisas que ele tinha esquecido algum dia. Ele corria como alguns quilômetros por dia.

Eu não como quase o dia todo, mas estou engordando.

De fato, sob certas condições (como uma dieta inadequada, um pequeno número de refeições durante o dia, uma dieta irregular), o corpo humano pode entrar em modo de austeridade com medo da falta de nutrientes. Profissionalmente, essa condição é chamada de retardo metabólico.

Solução:

Aumentar a dose diária de alimentos, mantendo a sua quantidade ideal global (5 a 6 doses) e ajustar a proporção de componentes alimentares individuais (gorduras, carboidratos, proteínas).

A obesidade ou excesso de peso aflige cerca de metade da população checa. Especialmente as mulheres freqüentemente verificam seu peso real. Os cavalheiros estão muito menos envolvidos nesse aspecto. O mundo ocidental é dominado por um culto enxuto.

Prepare lanches saudáveis